必须纠正的一个基本误解是，怀孕准备或怀孕期间盲目补充营养会导致体重增加，导致非怀孕或怀孕后流产。

标准体重指数是用重量(公斤)除以高度(米)的平方计算出来的。低于23的数值是正常的，超过23的超重，超过25的肥胖，超过30的极度肥胖。超重和肥胖绝对不利于怀孕和怀孕后的维持。它只会导致一系列问题，如未怀孕、怀孕困难、流产增加和早产增加。

成年人的体重指数:

灯低于18.5正常18.5-25超重25-28肥胖28-32肥胖高于32

超重和肥胖的女性必须在怀孕前减肥。只有严格的饮食和出汗锻炼才能用来减肥。其他所谓的方法不可靠，甚至具有欺骗性。

食谱：基本上不吃主食、水果(因为糖)，每天多吃蔬菜、鸡蛋和少量肉和鱼，吃不饱，必须保持饥饿，每天可以吃一片多种维生素。如果你不能减肥，你必须进一步控制你的饮食。

运动：一定是出汗运动，最简单的方法是快走，每周至少4次，每次40-60分钟。必须流汗。其他运动方法可以根据自己的情况选择，但必须出汗锻炼，不能出汗无效。

减重的标准：每月至少4-5公斤意味着每周至少1公斤，减肥应严格遵守本标准。你必须自带体重计，每隔一天做一次测量记录。

为了防止低血糖等不良事件，你可以随身携带糖果和巧克力。发生低血糖时(头晕、出汗、恶心等)。)，口服糖果和巧克力可以立即缓解，然后进行适当的调整。

体重只能在怀孕的前5个月保持或减少，不允许增加。单胎头5个月体重增加不超过10公斤，双胎体重增加不超过14公斤，必须严格按照本标准控制。由于怀孕后活动减少，饮食低于非怀孕期间。主食受到严格控制，水果受到严格控制(例如，每天吃三分之一到四分之一的苹果)，蔬菜吃得更多，每天吃一个鸡蛋，少量的鱼就足够了，不允许吃饱。

如果怀孕期间体重增长过快或超重，不仅会增加分娩风险，还会导致一系列疾病，如妊娠糖尿病、高血压、先兆子痫等。因此，专家提醒我们，怀孕期间我们必须控制体重。毕竟，怀孕期间生孩子不是一件小事。为了我们自己和孩子的安全，我们必须控制体重。

请记住：只肥鸡不下蛋，胖女人不生孩子。