对许多女性来说，直到她们想要怀孕的那一天，她们从来没有想到不孕会发生在她们身上。即便如此，解决不孕不育仍然像《老友记》试图解决这个问题。许多人乐观地认为怀孕和放弃避孕药一样容易。

如何提高鸡蛋质量

不幸的是，情况并非如此。事实上，每六对夫妇中就有一对会遇到某种生育问题，也就是说，大约15%的夫妇会不孕。

积极的态度、对饮食习惯的关注、不饮酒和不吸烟都会增加怀孕的几率，但有一个因素我们很容易忽视，那就是鸡蛋的健康。

卵子健康被定义为“卵巢中卵子的出现”

大多数人现在已经意识到卵巢中卵子的状况在怀孕中起着重要作用。2002年，国家卫生研究院发起了女性健康和鸡蛋质量倡议。

每天注意饮食习惯可以提高鸡蛋质量

该提议指出，人们越来越担心生育力问题可能与鸡蛋质量差有关——鸡蛋流失成为胚胎所需的线粒体。

事实上，在某些情况下，医生仍然无法诊断鸡蛋健康不佳的原因。到目前为止，许多研究者仍然想知道生育率的下降是否是由我们生活方式或环境的改变引起的。一些专家甚至已经开始观察不孕症/鸡蛋质量差与哮喘、心脏病、糖尿病和高血压等慢性病增加之间的关系。

让我们先回顾一下什么是蛋？

以上都是一些关于鸡蛋的有趣知识，可以帮助你提高对鸡蛋的理解，但重要的是要认识到如何做出正确的选择，这可能会极大地影响身体所产鸡蛋的质量。

事实上，从上面可以看出，卵细胞需要150天才能成熟。事实上，他们需要90天来从我这里更新，因为排卵的卵子准备周期是90天。

鸡蛋的质量是你一生都想知道的——但从现在开始知道比以前更好。接下来我们将讨论一些关于鸡蛋的策略和建议。

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1、尽量减少接触环境中的毒素

研究表明，接触有毒化学物质会显著影响成年人的生育能力。你会在环境中发现太多有毒的化学物质，包括我们的食物、空气和水。偶尔的污染不需要太担心，但是毒素的长期积累才是。

那么我应该从哪里开始呢？减少与对苯二甲酸酯(化妆品中常见)、邻苯二甲酸酯(塑料瓶中常见)、双酚a(塑料中常见)、多氯联苯和多溴二苯醚(冷却剂和阻燃剂中常见)等物质的接触。

所有这些毒素的化学结构与人体性激素相似，也与不孕和癌症有关。

2。避免反式脂肪

你知道吃藏在食物中的反式脂肪会增加70%的不孕风险吗！哈佛大学公共卫生学院建议想要怀孕的女性避免所有反式脂肪食物。反式脂肪通常标有“氢化脂肪”、“硬化的植物脂肪”或简单的“植物脂肪”。因此，建议使用健康脂肪，如鳄梨、椰子油和坚果(如杏仁、腰果和核桃)。

3。减少动物体内的雌激素

令人担忧的是，乳制品约占雌激素产品的60-70%。牛奶中发现的一些激素包括催乳素、生长抑素、褪黑激素、催产素、生长激素、黄体生成素释放激素、甲状腺激素、雌激素、孕酮、胰岛素和皮质类固醇(例子不胜枚举！).

毫无疑问，过量摄入这些激素会破坏激素水平的平衡:例如，喝牛奶会导致一些男性不育吗？我知道很多人对奶酪上瘾，但我建议至少30到60天不要吃奶酪，以确定他们是否对奶酪过敏。

4。避免两种最常见的过敏原

如果你已经计划减少乳制品(最常见的食物过敏原之一)-你不妨看看面筋(食物不耐受的代表)，它是第二大传播的食物。研究发现，患有食物不耐受症的女性更容易流产，这是因为免疫系统过于活跃，导致体内免疫细胞更容易攻击正常细胞。

从免疫学的角度来看，胚胎和精子是异物。如果它们足够成熟，它们实际上可能会被过度活跃的免疫细胞攻击。

5。确保摄入维生素

确保你的身体有足够的营养来维持鸡蛋和子宫内膜的健康，如多种维生素和叶酸、辅酶q10等。(它有助于提高鸡蛋质量和受精率)。

我的建议是冥想、穴位按摩、瑜伽和生育按摩！这些是消除生活压力的简单有效的方法。

我想你会发现冥想并不容易，需要一些练习。毕竟，很难关闭我们的大脑——基本上在我们醒着的时候就睡着了——但是人们相信冥想可以让身体最大限度地利用自己的能量，并将能量集中到需要的地方进行治疗。

按摩时，正确按压穴位也有助于平衡你的器官系统，这需要通过按摩身体的特定部位来实现。根据所选的穴位，有的会引导血液流向卵巢和子宫，有的会帮助消化和吸收营养，有的会帮助缓解压力荷尔蒙的平衡。此外，生育按摩可以大大增加生殖系统的血流量。通过定期穴位按摩和冥想，除了调整身体，你还可以让你的精神更健康。