正在接受身体锻炼和准备怀孕的妹妹们怎样才能事半功倍呢？那就是-在治疗的同时改善生活方式。控制饮食、适当锻炼、保持良好睡眠等。回顾自己的日常生活，找出哪里可以提高自己，做好自我管理是非常重要的。我们到底该怎么办？

主食尽量选择糙米类

糙米富含微量元素

糙米富含维生素B、矿物质和其他人体必需的营养物质，更重要的是，它还含有膳食纤维、谷胱甘肽等促进人体健康的功能因子。然而，精米中所含的维生素和矿物质会在消化过程中流失，尤其是维生素B1含量不足。

补充发酵食物

吃纳豆可以增加消化酶的摄入量

发酵食品如纳豆和味噌含有有助于消化的消化酶。建议尽可能多地摄入乳酸菌和米曲霉等发酵食品。

喝水(控制咖啡和绿茶的摄入量)

禁止怀孕期间喝咖啡/酒精

喝比咖啡、茶和软饮料更多的水！建议从早上到饭后30~1小时喝水。

摄入使身体温暖的食物

我们的身体通过酶的新陈代谢和呼吸产生能量。体温下降时，身体进入低激活状态，容易诱发疾病或感到疲劳。多吃些能让你身体暖和的香料，比如生姜和大蒜。

推荐的副食

副食品推荐以这些为中心:豆类、芝麻类食品、海藻、时令蔬菜、鱼、蘑菇、芋头、发酵食品等。

控制糖分(点心、果汁)及水果的摄入

白砂糖在转化为体内能量时会消耗维生素B和重要矿物质。水果富含矿物质和营养，但是应该控制它们的摄入量。建议饭后不要吃东西，早上或空腹吃东西。

控制动物性食品(肉、蛋、乳制品)的摄入

动物食品增加肝脏负担。由于我们通常摄入过多的油，我们可以吃一些海藻食物来降低血脂。

减少含有大量添加剂和杀虫剂的食物摄入，尽可能选择天然食物